nie zjem

ogólnie opisze swój dzień :-) zaczynam bez śniadania (nie mam czasu) jem dopiero w pracy około 10 - 11, 3 kanapki (głównie pasztet bądź ser + szynka + sałata), zawsze w pracy ktoś wyjmuje z pracy czekolady, toffi itp, i tak do obiadu, gdzie jem dania dnia szefa kuchni w firmie, są to głównie ogromny obiad składający się z 2 dań typu (zupa + [...]

Zdaje sobie z tego sprawde ze dita jest niedopracowana, a to ona jest tutaj najwazniejsza. Mimo tak niedopracowanej diety waga poszla bez problemu z 72 na 76 w krotkim czasie. Dzisiaj z ciekawosci obliczylem sobie ile kalorii zjem przez dzien i sie niemilo zaskoczylem bo wyszlo niecale 2500. Porobwalem obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne tym [...]

Abra...posłuchaj Martucci...jeśli sama widzisz że coś jest nie tak z Twoim podejściem do jedzenia,wyglądu itp to radzę wizytę u lekarza!!:-) Sama przez to przeszłam...codzienne ważenie się, rozmyślanie co zjem a czego nie...każde 100g więcej na wadze doprowadzało mnie do rozpaczy, smutku...Potrafiłam położyć się na łóżku i płakać....aż [...]

Dzieki wielkie s.m.p.a jak zwykle za szybkie udzielenie odpowiedzi :) Postaram sie kupic lniany i brazowy do tego 1 posiłku. Ryby w puszcze za bardzo nie trAwie ;d tunczyka to rzadko powiem ci ze zjem - nie lubie za bardzo. No a z miesem postaram sie urozmaicic ;) A jeszcze chcialem ci pogratulowac bo nie mialem okazji a kiedys na silowni [...]

s.m.p.a. wywalił mi porannego banana, a z wkrojonym bananem czy jabłkiem to musli z jogurtem naturalnym jest bardziej zjadliwe :) ok postaram się wrzucić rano może nie 3 ale na początek 2 jaja (męczy mnie tylko czy nie będzie się nic "działo" jak zaraz po jajkach zjem mleko z płatkami??) ok tuńczyka będę jadł sporadycznie. a zamiast [...]

dzieki za rade.SOG for U ogolnie to biore teraz glucosamine bo mam problemy ze stawami.mineralki i witaminki mam zakupione.moje zalozenie co do bialka i weglowodanow i tluszczy to: ok 120g bialka, 400g weglowodanow i tluszczy tyle ile zjem bo one z moja przemiana materii mi szkody nie narobia

czyli co mi proponujesz na 2 danie w szkole ?? zjem wszystko mi to nie robi czy ktoś na to zwraca uwagę czy nie robie to dla siebie tylko nie wiem co brać w pojemnik żeby było dobrze nie za dużo węgli i w ogóle bo zaleje sie tłuszczem czekam na odpowiedz :)

owoce jem sobie między posiłkami (banan , jabłko) dlatego ich nie wpisywałem a co do warzyw to różnie raz zjem sobie sałatę + pomidor , innym razem samą marchewkę lub pomidor

Bierz gainera z Vitala w Twoim przypadku liczy sie ilosc glownie zreszta typowy gainer dla ekto czy to ze w 100g Mass XXL ma 20g bialka, a Vital Max 13,2 to w moim przypadku duzo zmienia?? w Twoim przypadku nie wiele Twoje zapotrzebowanie na bialko duzo nie wynosi spokojnie wyciagniesz z jedzenia. Jezeli bede to bral to 3 razy dziennie i [...]

tego nie podważam panowie - z wielką przyjemnością będę to sprzedawał a i sam ze 3 puszki zjem

dokładnie, czym sie podniecać- nie widzę powodów. 60% białka.. reszta też cienko wyglada..gainer śmeiszny torszkę ze względu na jego niską białkowość, typowy amerykanin. jak Góral będzie miał u siebie to może zjem. zdr.

Masz dostęp do przed treningówki to śmiało korzystaj. Nie przyzwyczaisz się tak szybko i później bez niej też będziesz mógł trenować. To nie jest narkotyk. Ten suplement zawiera środki trochę wspomagające wydolność i daję lekkie pobudzenie. Wyprostuj się bardziej to kręgi nie będą narażone na tak duże siły ścinające. Nawet MC robi się z bardziej [...]

Właśnie przywiązuje wagę do tego co jem. W załączniku kolejno jem posiłki 1, 2, 3, 4. Nie wiem czemu po zrzucie ekranu zmienia mi kolejność... Problem pojawia się że jak np. mam trening SW o 19, zjem śniadanie około 7 bo idę do pracy, potem jem 12:30 i 17:00 i po treningu około 20:30. Dodam, że pracę mam fizyczną. Wydaje mi się ze 5h przerwy to za [...]

Naucz się po prostu myslenia pod tytułem, dziś zjadłem mięso, jaja i nabiał, to jutro zjem więcej ryby, oliwy i lnianego. Jeśli w poniedziałek dostarczyć sporo omega-6, to we wtorek sobie po prostu manewruj omega-3, proste. Nie trzeba każego dnia układać pod linijkę, dieta ma być dodatkiem do życia, a nie całym zyciem.

No dodam tej oliwy;) A takie coś pasuje:makaron+100g sera chudego? Przed treningiem może być? Pytam się bo nie zawsze zjem pierś z kurczaka przed treningiem. pozdr Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-03-20 14:40:32

Gonasi mialem kilka op ale wczystkie oddalem na dlugim off no i zostalo 1 op wiem ze to dobre hcg ale bardziej mnie cieszy pregnyl kupiony samemu w aptece Nie bede robil z undestoru nebido za malo info znalazlem , dla tego zjem za jakis czas jak bede mostkowal

Dobra dzięki ,ale np jak mogę modyfikować bo szczerze jak idę do szkoły to tylko kanapki z serem/szynką i jakieś warzywo ,najmniej pomysłów mam chyba na kolacje więc ogółem bywa ,że zjem 9 bułek dziennie . Co do ryb to uwielbiam je tylko ości... Mam taką sytuację ,w której nie mam po prostu czasu na robienie czegoś większego a moje śniadanie [...]

Waga:74kg Wzrost:185cm Typ budowy: Na moje Ekto Cel: Sucha Masa Zapotrzebowanie:3000kcal Od miesiąca jade z mniej więcej taką dietą Z tym obiadem mamy to nigdy do końca nie wiem dokladnie ile jest kalori ale zazwyczaj posilek sklada sie z jakis wegli i bialka Po treningu pije jeszcze 50g carbo w dni nie treningowe nie pije Efekty przez ten miesiac [...]

1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? Taz nie rozumieć 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, że wcześniej dość długo robiłem brzuszki i ćwiczenia z serii "Ja chcę mieć taki brzuch" (nie wiem, czy wiecie o [...]

Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]